Η γιόγκα δεν έχει αυστηρούς κανόνες. Το βασικό σημείο της άσκησης είναι να κάνει το σώμα σας να αισθάνεται καλά - η προσθήκη μίας δεξαμενής στην εξίσωση όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να κρυώσει στην καλοκαιρινή ζέστη, αλλά και να κάνετε περισσότερα.
«Το Pool Yoga εκμεταλλεύεται τις ιδιότητες αντοχής και πλευστότητας του νερού για να δημιουργήσει μια συνολική σωματική άσκηση χωρίς πρόσκρουση, η οποία αυξάνει την κατανάλωση θερμίδων, αυξάνει την ένταση και την ευελιξία των μυών και βελτιώνει την κυκλοφορία. Ανακουφίζει επίσης τη φλεγμονή, τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων και τον πόνο μετά την άσκηση Πιστοποιημένος εκπαιδευτής γιόγκα και ιδρυτής του h2yoga sue gisser.
Η φυσική αντίσταση που δημιουργείται στην πισίνα μπορεί όχι μόνο να μασάζ στους μυς σας, αλλά και να σας βοηθήσει να είστε άτακτοι. Αυτός είναι ο λόγος που η βύθιση της πρακτικής σας μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να προωθήσει την ανάπαυση, την ανάκαμψη και την ανάρρωση, πρόσθεσε ο Gisser
Το νερό μπορεί να απορροφήσει έως και το 80% του βάρους σας, ανάλογα με το βάθος της βόλτας σας, γεγονός που ενθαρρύνει τους μυς σας να χαλαρώσουν και να μειώσει το άγχος των αρθρώσεων, λέει ο gisser. Με περισσότερο έλεγχο από την άσκησή σας, μπορείτε να ασκηθείτε περισσότερο ή περισσότερο από ό, τι στην ξηρά.
«Εάν έχετε πισίνα, μπορείτε να μπείτε και να ξεκινήσετε τον αγώνα. Το σώμα σας είναι πάντα ο καλύτερος δάσκαλός σας. Ξεκινήστε με οποιαδήποτε στάση γιόγκα - το σώμα σας θα σας πει πού να μετακινηθείτε στη συνέχεια, πού να τεντώσετε, πότε να αισθάνεστε καλά, πότε όχι και πώς να προσαρμόσετε για να αποτρέψετε την πτώση », λέει ο giser.
Είστε ελεύθεροι να σχεδιάσετε τη δική σας ροή πισίνας και το gisser μπορεί να μοιραστεί μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.
«Το επίπεδο του στήθους είναι αρκετά βαθύ για να παρέχει υποστήριξη και αρκετή αντίσταση για τις περισσότερες θέσεις, ροή και ισορροπία. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε εξοπλισμό πλευστότητας για πλωτή πρακτική γιόγκα, μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε σε βαθιά νερά. »Είπε η Giselle.
Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να πραγματοποιήσετε μετάβαση από τη θέση Warrior II στη θέση του τριγώνου - ο Gisser επισημαίνει ότι όταν κάνετε μετάβαση εμπρός και πίσω, εισπνεύστε στη θέση 1 και εκπνεύστε στη θέση 2. Στη συνέχεια, για τα επόμενα δύο λεπτά, αλλάξτε την αναπνοή (εκπνεύστε στο Warrior II) και αφήστε το σώμα και το νερό σας να καθοδηγήσουν τα βήματά σας. Αυτές οι πόζες μπορούν να γίνουν με τον πιο βολικό τρόπο, οπότε μπορείτε να τις επιπλέουν και να τις τροποποιήσετε ώστε το πρόσωπό σας να μην είναι υποβρύχιο - κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για το εισπνεόμενο μέρος της στάσης.
Όταν επιπλέεις, η κυκλική κίνηση σε κάνει να γυρίζεις - ο gisser θέλει να αγκαλιάσεις την κίνηση. Εδώ δημιουργείτε μια δίνη που οδηγείται από τον πυρήνα και το νερό.
Προφανώς, η θέση «σκύλος κάτω» πρέπει να τροποποιηθεί. Ο Gisser πρότεινε δύο λύσεις για αυτό: να το αναποδογυρίσει με την εξάσκηση της στάσης του κωπηλασίας ή να το γυρίσει στο πλάι κάνοντας ένα κοράκι με ίσια πλευρά.
«Να είσαι ευτυχισμένος, να πειραματιστείς, να εμπιστευτείς τον εαυτό σου - αν νιώθεις καλά, είναι το σωστό να κάνεις», είπε η Giselle. Ωστόσο, πάντα συμβουλεύει να φοράει αντηλιακό, να μένει ενυδατωμένο, να μην τρώει πριν τρέξει νερό και να μην κολυμπά μόνη της.
Όταν ρωτήθηκε αν υπήρχαν μειονεκτήματα στη γιόγκα της πισίνας, η Giselle είπε: «Νιώθετε καλά, ελεύθερα και διασκεδάζετε και δεν θέλετε ποτέ να σταματήσετε. Εάν έχετε άλλα πράγματα να κάνετε, νομίζω ότι αυτό μπορεί να είναι μειονέκτημα. «
Ώρα δημοσίευσης: Αυγ-27-2020